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Serie 1: 2 rondas
Plank
Plank
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos

Serie 2: 2 rondas
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos

Serie 3: 2 rondas
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Twisted Root
Twisted Root
45 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Modero 30 min  
Core   No Equipment
Mid-week

Mid-week

Intenso 24 min  
Core  

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