Legs

Intenso Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Box or Step, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

1 minuto

15 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

1 minuto

15 segundos

45 segundos

15 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Calf Smasher

30 segundos

Pesas: Máximo

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Rest

40 segundos

Pesas: Máximo

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

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Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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