Legs

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Barbell, Strength Machine

Añadido por un entrenador personal Shawn Dinant

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Box Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 4 rondas

Prisoner Squats

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Runners Lunges

12 reps

Pesas: Máximo

Leg Press

6 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 2 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Box Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 8: 2 rondas

Prisoner Squats

40 segundos

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

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