Cize week 4

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Ingrid Floyd

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Core with CIZE You Got This

Exercises

Serie 1: 3 rondas

1 minuto

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Squats

30 segundos

Transition

5 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Transition

5 segundos

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Transition

5 segundos

Dumbbell Sumo Squats

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Pendulum Swing

1 rep

step snap - wave

1 rep

Over Under - Snap

1 rep

Roll Back Pop Swing

1 minuto

throw - hands in the air

1 rep

fist face-hand heel

1 rep

glide up- clap back

1 rep

pull down - run

1 rep

cross clap - point

1 rep

up snap - swipe back

1 rep

roll it around

1 rep

step swipe - out in

1 rep

Entrenamientos relacionados

Week 5 With Cize

49 minutos 20 segundos, Modero

Core

12 minutos 26 segundos, Modero

Core Bust

6 minutos 54 segundos, Intenso

A Simple

16 minutos 30 segundos, Modero

Functional Workout

32 minutos 30 segundos, Modero

MY WORKOUT

4 minutos 30 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutos 57 segundos, Modero

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutos 38 segundos, Modero

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutos 31 segundos, Modero

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutos 1 segundo, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutos 23 segundos, Modero

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutos 51 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells