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Ejercicios para principiantes

My Basic Back

Principiante   13 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs

Equipo: Cardio Machine

Dalma Molnar
 		    Añadido por Dalma Molnar
My Basic Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
15 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Plank
Plank
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto 40 segundos
Max Biking
Max Biking
2 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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