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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos


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