Bis 3

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Añadido por Arney Clark

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

5 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

6 reps

2 minutos

6 reps

2 minutos

6 reps

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

6 reps

Rest

2 minutos

Alternating Bicep Curls

6 reps

Rest

2 minutos

Alternating Bicep Curls

6 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

6 reps

2 minutos

6 reps

2 minutos

6 reps

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

18 reps

1 minuto

18 reps

1 minuto

18 reps

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.