FNF

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Box or Step, Wall

Añadido por Eric Kloss

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con escalón Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

1 minuto

Hopping Ice Skaters

1 minuto

Lateral Power Step Ups

1 minuto

Plank to Squat

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Plyo Power Knee

1 minuto

Switch Kick Punch

1 minuto

Med Ball Twist

1 minuto

Moving Jump Cross

1 minuto

Scissor Stance Jack

1 minuto

Punch - Diamond Jump

1 minuto

Floor Switch Kicks

1 minuto

Tricep Push Up Jack

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Shuffles to Touch

1 minuto

2 Jab - 2 Tuck Jumps

1 minuto

Burpee Lunge

1 minuto

Wide Pike Ups

1 minuto

10 and 2

1 minuto

Squat Front Kicks

1 minuto

X Jump X Plank

1 minuto

Plank with Toe Taps

1 minuto

Feet on Wall Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Split Lunge Punch

1 minuto

Moving Squat with Tuck Jump

1 minuto

One Arm Push Ups

20 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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