Back/Abs

Intenso Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Pull Up Bar

Añadido por Alex Gabozov

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

15 reps

10 reps

8 reps

6 reps

Serie 2: 4 rondas

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Chainsaw

12 reps

Chainsaw

10 reps

Chainsaw

8 reps

Chainsaw

8 reps

Serie 3: 4 rondas

T-Bar Rows

12 reps

T-Bar Rows

10 reps

T-Bar Rows

10 reps

T-Bar Rows

8 reps

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Serie 4: 3 rondas

Goodmornings

12 reps

Goodmornings

12 reps

Goodmornings

12 reps

Serie 5: 1 ronda

Bicycle Crunches

1 minuto

Split Abs

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Vertical Leg Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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