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Ejercicios moderados

Back Again Core

Modero   20 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Wall

Jovana Živković
 		    Añadido por Jovana Živković
Back Again Core
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
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1 minuto
Plank
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1 minuto
Tricep Dips
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1 minuto
Fifer Scissors
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1 minuto
Rest
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10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

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