Monday

Principiante Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Box or Step

Añadido por John Arguello

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Descripción

3 sets.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

100 reps

50 reps

20 reps

15 reps

40 reps

70 reps

Resistencia: Ligero

Bench Barbell Calf Raises

20 reps

Push-Ups

5 reps

Plank

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Jumping Lunges

10 reps

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

100 reps

50 reps

20 reps

15 reps

40 reps

70 reps

Resistencia: Ligero

Bench Barbell Calf Raises

20 reps

Push-Ups

5 reps

Plank

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Jumping Lunges

10 reps

Serie 3: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

100 reps

50 reps

20 reps

15 reps

40 reps

70 reps

Resistencia: Ligero

Bench Barbell Calf Raises

20 reps

Push-Ups

5 reps

Plank

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Jumping Lunges

10 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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