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Descripción

Your metabolic rate will go through roof and stay elevated even after you finish training while your body adapts and recovers. This will cause you to burn more fat for 24 to 48 hours after exercising, depending on how intense the training was. Your speed and recovery will improve in record time.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
❤️ Muy Duro (Zona 4)
1 minuto
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
❤️ Muy Duro (Zona 4)
1 minuto
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
❤️ Muy Duro (Zona 4)
1 minuto
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
❤️ Muy Duro (Zona 4)
1 minuto
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
❤️ Muy Duro (Zona 4)
1 minuto
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto

Serie 12: 1 ronda


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Pull

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Modero 18 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
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Intenso 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Intenso 20 min  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step
Simple Supersets

Simple Supersets

Modero 8 min  
Full Body   Barbell, Bench, Jump Rope, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

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