Pull 2

Intenso Duration 1 h 14 m

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Dumbbells

Añadido por Christian Olsen

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rowing

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Bent Over Rows Warmup

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 12 rondas

Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 5 rondas

Pull Downs

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Seated Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Upright Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 7: 5 rondas

Ez Bar Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

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18 minutos 20 segundos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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