Pull 1

Intenso Duration 1 h 13 m

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rowing

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Pull Downs Warmup

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 12 rondas

Pull Downs

2 minutos 30 segundos

Serie 4: 5 rondas

Bent Over Rows

2 minutos

Serie 5: 4 rondas

Chin Ups

2 minutos

Serie 6: 4 rondas

Lateral Raises

2 minutos

Serie 7: 5 rondas

Hammer Curls

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.