Monday

Intenso Duration 2 h 4 m

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Barbells

Añadido por Christian Olsen

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rowing

2 minutos 15 segundos

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Sqats Warmup

45 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 6 rondas

Squats

45 segundos

Rest

3 minutos

Serie 4: 4 rondas

Deadlifts Warmup

45 segundos

Rest

2 minutos

Serie 5: 6 rondas

Deadlift

45 segundos

Rest

3 minutos 2 segundos

Serie 6: 3 rondas

Bench Warmup

45 segundos

Rest

2 minutos

Serie 7: 6 rondas

Bench Press

45 segundos

Rest

3 minutos

Serie 8: 4 rondas

Incline Db Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 9: 6 rondas

Chin Ups

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 10: 4 rondas

Leg Press

45 segundos

Rest

1 minuto

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