Entrenamiento de Miembro

Pull

Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Añadido por Robin Boberg

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

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❤️ Vigoroso (Zona 3)

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Serie 2: 4 rondas

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Serie 3: 4 rondas

Barbell Reverse Grip Rows

Pesas: Moderado

Barbell Reverse Grip Rows

10 reps

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

Pesas: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 reps

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

30 segundos

Serie 7: 4 rondas

Pesas: Pesado

12 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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