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Ejercicios moderados

Runners Strength

Modero   38 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

April Knowlton
 		    Añadido por April Knowlton
Runners Strength
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
50 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Deadlift
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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