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#1Exuse: Can't afford gym. There you go this is bodyweight only. A fast paced intense drill session. AMAZON will transform your body, so focus on doing exercises accurate but as fast as possible. If you work hard you earn positive results.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
Air Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Air Squats
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
Deep Squats
Deep Squats
1 minuto
Froggers
❤️ Máximo (Zona 5)
Froggers
30 segundos
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
1 minuto
Touchdown Flip Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Touchdown Flip Jacks
1 minuto
Side Knee Drives
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Knee Drives
1 minuto
Knee Tucks
❤️ Máximo (Zona 5)
Knee Tucks
30 segundos
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
Plank Walks
❤️ Máximo (Zona 5)
Plank Walks
1 minuto
1 minuto

Serie 5: 2 rondas
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
1 minuto
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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