Full Body

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Box or Step

Añadido por Emma Lee

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cross Knees to Elbows

45 segundos

Side Lunges

30 segundos

Alternating Hammer Curls

30 segundos

Reverse Lunges

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Sumo Squats

30 segundos

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

30 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Plyo Side Lunges to Touch

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Isometric Bicep Curls

40 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

45 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Right Side Plank Crunches

25 segundos

Left Side Plank Crunches

25 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Cross Knees to Elbows

45 segundos

Side Lunges

30 segundos

Alternating Hammer Curls

30 segundos

Reverse Lunges

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Sumo Squats

30 segundos

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

30 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Plyo Side Lunges to Touch

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Isometric Bicep Curls

40 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

40 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

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