Daily

Principiante Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Kettlebell, Wall, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con pesas rusas Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Prisoner Squats

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Bicycle in Bridge

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Bodyweight Tricep Extension

15 reps

Circular Push-Ups

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Ball Push-Ups

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 10 rondas

Power Punches

3 minutos

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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