Ejercicios para principiantes

My Workout

Principiante Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

Añadido por Chris Dunn

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Ball Leg Lifts

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Push-Ups

1 minuto

Transition

30 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

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