Ejercicios para principiantes

Before Work Stretch

Principiante Duration 56 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Back

Equipo: Chair

Añadido por Millie Warner

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 minuto

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuto

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minuto

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 minuto

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minuto

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 minuto

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

1 minuto

Forearm Extensor Rolls

1 minuto

Forearm Flexor Rolls

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

1 minuto

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuto

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 minuto

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuto

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

1 minuto

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

1 minuto

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuto

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuto

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 minuto

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

1 minuto

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 minuto

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

1 minuto

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 minuto

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

1 minuto

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 minuto

1 minuto

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minuto

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

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