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Ejercicios para principiantes

Stretching

Principiante   41 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs

Equipo: Wall, Chair

Cristiano Benjamin
 		    Añadido por Cristiano Benjamin
Stretching
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 segundos
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuto
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuto
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 minuto
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
1 minuto
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minuto
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Spinal Flex
Spinal Flex
1 minuto
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 minuto
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
1 minuto
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 minuto
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

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