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Ejercicios para principiantes

BBG Legs

Principiante   15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Emma Anderson
 		    Añadido por Emma Anderson
BBG Legs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Lateral Lunges
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8 reps
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 reps
Weighted Pile Squats
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20 reps
Side to Side Hops
Side to Side Hops
24 reps
Lunges to Squats
24 reps

Serie 2: 1 ronda
Box Jumps
Box Jumps
10 reps
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
20 reps
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 reps
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 reps

Serie 3: 1 ronda
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuto
Lunges
Lunges
24 reps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
16 reps
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 reps

Serie 4: 1 ronda
Split Squats
Split Squats
24 reps
Walking Lunges
Walking Lunges
24 reps
Burpees
Burpees
10 reps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
24 reps

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