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Ejercicios intensos

Shoulders

Intenso   15 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Chair

Cyrus Dsouza
 		    Añadido por Cyrus Dsouza
Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Shrug
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

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