Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados gratuitos

Gym Rat

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Barbell

Gym Rat
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra
Descripción

Here's a great full body workout for all of your gym rats out there. Take note of the target weight for each exercise and be sure to switch weights when prompted. This should be no problem for a gym rat like you. Enjoy!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 segundos
Stand or sit tall with your arms in front, palms facing each other.
Rest
10 segundos
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Pesas: Ligero
Left Dumbbell Woodchops
20 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Pesas: Ligero
Right Dumbbell Woodchops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Return and repeat while alternating sides.
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push ups
Pesas: Moderado
Dumbbell Push ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Pesas: Moderado
Dumbbell Renegade Rows
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shoulder Press
Pesas: Moderado
Barbell Shoulder Press
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Horizontal Goblet Squats
Pesas: Pesado
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Tricep Extensions
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Upright Rows
40 segundos

Workout Discussion

05 Jan
It tells after you do it.
20 Nov
How many calories does this workout burn

Aparece en

full body
Cuerpo Entero
strength
Fuerza
weightlifting
Levantamiento de pesas

Entrenamientos relacionados

Weight Training 101
Weight Training 101
20 minutos 20 segundos, Modero
Drop L
Drop L
33 minutos 22 segundos, Principiante
Workout (db II)
Workout (db II)
16 minutos, Modero
The Strength Train
The Strength Train
16 minutos, Modero
Full Body Dumbbell
Full Body Dumbbell
19 minutos 38 segundos, Principiante
Full Body I
Full Body I
15 minutos 41 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 minutos 48 segundos, Modero
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 minutos 33 segundos, Modero
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 minutos 5 segundos, Modero
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutos, Principiante
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 minutos 30 segundos, Intenso
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 minutos 25 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Modero 10 min  
Core   No Equipment
Ready, Set, Go!

Ready, Set, Go!

Modero 15 min  
Full Body   Dumbbells
Light Feet

Light Feet

Principiante 6 min  
Full Body   No Equipment
Reps & Weights

Reps & Weights

Modero 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Intenso 13 min  
Arms   Dumbbells

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito