Ejercicios moderados

Sundays

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Chair, Wall

Añadido por Luzbe Ann De Guzman

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Reverse Arm Circles

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1 minuto

Bicep Stretches

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1 minuto

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Serie 2: 1 ronda

Bent Knee Twists

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Bicycle Crunches

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Bicycle Crunches

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30 segundos

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Lying Torso Twists

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30 segundos

30 segundos

30 segundos

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Hollow Body Holds

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30 segundos

Chair Tricep Dips

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30 segundos

30 segundos

30 segundos

Mountain Climbers

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30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

Front Back Jacks

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30 segundos

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Serie 3: 1 ronda

Hamstring and Shoulder Stretches

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High Knee Pulls

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1 minuto

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Serie 4: 1 ronda

Bicycle in Bridge

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Elbows to Hands Plank

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30 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Modero

20 min

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Tuesdays

Modero

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Intenso

25 min

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