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Ejercicios intensos

Cndtnng

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Core, Glutes

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball

Fabian Saro
 		    Añadido por Fabian Saro
Cndtnng
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Cat Cow
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45 segundos
Flying Supermans
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8 reps
Y-T-A
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8 reps
Transition
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10 segundos
Dead Bug Holds
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8 reps
Transition
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10 segundos
Hollow Body Holds
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12 reps
Transition
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10 segundos
Contralateral Limb Raises
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1 minuto
Transition
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10 segundos
Half Cross Extensions
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12 reps
Transition
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10 segundos
Dead Bug Holds
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8 reps
Transition
Transition
10 segundos
Boat Pose
Boat Pose
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sprinters
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
12 reps
Transition
Transition
12 segundos
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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