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Ejercicios intensos

Workout 4

Intenso   27 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall, Jump Rope, Kettlebell

Nancy Xxxxx
 		    Añadido por Nancy Xxxxx
Workout 4
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
45 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Rest
Rest
3 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Rest
Rest
3 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Rest
Rest
7 segundos
Double Unders
Double Unders
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
1 minuto
Rest
Rest
7 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
45 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
45 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
45 segundos

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