Lower Body

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Jenn Ten

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

Bubble Butt incorporates the best bodyweight exercises to activate, isolate, and tone your glutes! Staying focused and thinking about squeezing your butt throughout each exercise will help you to get the most out of the workout!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lying Left Leg Lifts

45 segundos

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

Glute Combo Kickback

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

2 minutos

Dynamic Lunges

1 minuto

Burpees

1 minuto

Scissors in Bridge

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto 30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Lying Left Leg Lifts

45 segundos

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

Glute Combo Kickback

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

2 minutos

Dynamic Lunges

1 minuto

Burpees

1 minuto

Scissors in Bridge

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto 30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Lying Left Leg Lifts

45 segundos

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

Glute Combo Kickback

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

2 minutos

Dynamic Lunges

1 minuto

Burpees

1 minuto

Scissors in Bridge

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto 30 segundos

Child's Pose

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.