Shoulders

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Povilas Diržinauskis

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dolphin Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Rest

15 segundos

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 segundos

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dolphin Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Rest

15 segundos

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 segundos

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dolphin Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Rest

15 segundos

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 segundos

Rest

1 minuto 15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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