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Ejercicios intensos

FitCode Workout #1

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Patrik Miklavcic
 		    Añadido por Patrik Miklavcic
FitCode Workout #1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Squats
Squats
12 reps
Push-Ups
Push-Ups
12 reps
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 reps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
12 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 3 rondas
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
12 reps
Weighted Pull-ups
Pesas: Pesado
Weighted Pull-ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 2 rondas
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
8 reps
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Máximo
Barbell Bent-Over Rows
6 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 5: 2 rondas
Barbell Shrug
Pesas: Pesado
Barbell Shrug
12 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 6: 4 rondas
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
6 reps
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 reps
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Burpees
Burpees
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

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