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Ejercicios moderados

Circuit Training

Modero   28 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Añadido por Asif Kalam
Circuit Training
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Squats
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Squats
15 reps
Push-Ups
Push-Ups
15 reps

Serie 2: 3 rondas
Barbell Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Pesas: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Front Military Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 3 rondas
Walking Dumbbell Lunges
Pesas: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Walking Dumbbell Lunges
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Pendlay Rows
Pesas: Máximo
Pendlay Rows
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
20 segundos

Serie 7: 3 rondas
Bench Dips
Bench Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
10 segundos

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