Shoulder Slaughter

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Jessica Norris

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Overhead Press

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Overhead Press

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Overhead Press

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Overhead Press

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Overhead Press

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

15 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

15 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

15 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 9: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

15 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 10: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

15 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 11: 1 ronda

Lateral to Front Raises

15 reps

Dumbbell Upright Rows

15 reps

Dumbbell Bent Over Rows

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 12: 1 ronda

Lateral to Front Raises

15 reps

Dumbbell Upright Rows

15 reps

Dumbbell Bent Over Rows

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 13: 1 ronda

Lateral to Front Raises

15 reps

Dumbbell Upright Rows

15 reps

Dumbbell Bent Over Rows

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 14: 1 ronda

Lateral to Front Raises

15 reps

Dumbbell Upright Rows

15 reps

Dumbbell Bent Over Rows

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 15: 1 ronda

Lateral to Front Raises

15 reps

Dumbbell Upright Rows

15 reps

Dumbbell Bent Over Rows

15 reps

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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