Heavy Shoulders

Intenso Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Chest

Equipo: Dumbbells

Añadido por Renay Paul

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Standing DB Shoulder Rotation Right

30 segundos

Standing DB Shoulder Rotation Left

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 4 rondas

Seated Dumbbell Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Transition

20 segundos

Plate/Dumbbell Front Raises

1 minuto

Transition

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Transition

15 segundos

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Standing Low Pulley Delt Raise *amap

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Arnold Dumbbell Press

45 segundos

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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