Ejercicios intensos

Big Workout

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Añadido por Kenneth Chan

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola bosu Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 segundos

40 segundos

20 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Pesas: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

25 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 segundos

35 segundos

Serie 2: 2 rondas

Alternating Kettlebell Swings

Pesas: Pesado

Alternating Kettlebell Swings

35 segundos

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 segundos

15 segundos

Kettlebell Squats

Pesas: Pesado

Kettlebell Squats

30 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 segundos

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

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25 segundos

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

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30 segundos

35 segundos

Serie 3: 2 rondas

25 segundos

Explosive Mountain Climbers

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20 segundos

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25 segundos

Left Dumbbell Woodchops

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25 segundos

Right Dumbbell Woodchops

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Serie 4: 1 ronda

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Alternating Side Planks

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Bicycle Crunches

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10 segundos

40 segundos

35 segundos

Russian Twists with a Ball

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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