Ejercicios moderados

Arms Blaster

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Box or Step

Añadido por Leslie Mathews

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

15 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 minuto

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

15 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

15 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto

15 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

15 segundos

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

15 segundos

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

15 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

15 segundos

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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