Ejercicios moderados

Dumbell Workout

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Anas Memon

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbell Bicep Curl to Press

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Hammer Curls

45 segundos

Zottman Curl

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Inner Bicep Curl

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Alternating Bicep Curls

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45 segundos

Cross Body Hammer Curl

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Alternating Hammer Curls

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45 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

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45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Tricep Extensions

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45 segundos

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30 segundos

Dumbell Floor Press

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Rest

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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100 Push-Up Count

Intenso

8 min

Shoulders

No Equipment

Leg

Modero

60 seg

Core

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