Dumbell Workout

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Anas Memon

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbell Bicep Curl to Press

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Zottman Curl

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Inner Bicep Curl

45 segundos

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Cross Body Hammer Curl

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Alternating Hammer Curls

45 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Tricep Extensions

45 segundos

Standing Right Arm Triceps Extension

30 segundos

Standing Left Arm Dumbell Triceps Extension

30 segundos

Dumbell Floor Press

45 segundos

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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