Ball Blaster

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Shoulders, Chest

Equipo: Stability Ball, Wall

Añadido por Annabelle Ferraro

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de glúteos Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Descripción

Exercises using a balance ball to tone the thighs, butt, and abdomen. There is some work with the arms but this would not be a substitute for an arm work out.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ab Ball Raises

15 reps

Ball Plank with Leg Lifts

Repeticiones al fallar

Ball Foot to Hand Pass

10 reps

Wall Ball Squats

15 reps

Ab Ball Raises

10 reps

Ball Plank with Leg Lifts

Repeticiones al fallar

Serie 2: 1 ronda

Ab Ball Raises

15 reps

Ball Plank with Leg Lifts

Repeticiones al fallar

Ball Foot to Hand Pass

10 reps

Wall Ball Squats

15 reps

Ab Ball Raises

10 reps

Ball Plank with Leg Lifts

Repeticiones al fallar

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