Workout

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Janieka Bias

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Crow

30 segundos

Alternating Side Crunches

45 segundos

Pesas: Ligero

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Bicycle in Bridge

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Butterfly

1 minuto

Double Pigeon

1 minuto

Rest

30 segundos

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Push Press

45 segundos

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Crow

30 segundos

Alternating Side Crunches

45 segundos

Pesas: Ligero

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Bicycle in Bridge

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Butterfly

1 minuto

Double Pigeon

1 minuto

Rest

30 segundos

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Push Press

45 segundos

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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