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Ejercicios intensos

Pull Day (A)

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbell, Barbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Añadido por Ilpesante Alex
Pull Day (A)
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pendlay Row
Pesas: Pesado
Pendlay Row
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pendlay Row
Pesas: Pesado
Pendlay Row
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pendlay Row
Pesas: Pesado
Pendlay Row
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pendlay Row
Pesas: Pesado
Pendlay Row
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Isometric Bicep Curls
Pesas: Pesado
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Pesas: Pesado
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Pesas: Pesado
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
8 reps
Hammer Curls
Pesas: Pesado
Hammer Curls
8 reps
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
8 reps
Hammer Curls
Pesas: Pesado
Hammer Curls
8 reps
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
8 reps
Hammer Curls
Pesas: Pesado
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Pull Day B
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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