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Entrenamiento de Miembro

Pull Day B

59 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball, Bench, BOSU, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Bojannn Bojannn
 		    Añadido por Bojannn Bojannn
Pull Day B
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios con bola bosu Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lower Back Extensions
Lower Back Extensions
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Lower Back Extensions
Lower Back Extensions
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Lower Back Extensions
Lower Back Extensions
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
lateral pull down
lateral pull down
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
lateral pull down
lateral pull down
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
lateral pull down
lateral pull down
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Cable Row
Cable Row
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Cable Row
Cable Row
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Cable Row
Cable Row
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Biceps - Cable Biceps Curl
Biceps - Cable Biceps Curl
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Biceps - Cable Biceps Curl
Biceps - Cable Biceps Curl
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Biceps - Cable Biceps Curl
Biceps - Cable Biceps Curl
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Incline Curls
Incline Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Incline Curls
Incline Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Incline Curls
Incline Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Barbell Wrist Curl
Barbell Wrist Curl
25 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Barbell Wrist Curl
Barbell Wrist Curl
25 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Barbell Wrist Curl
Barbell Wrist Curl
25 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Hang
Hang
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Hang
Hang
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Hang
Hang
1 minuto 15 segundos

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