Ejercicios moderados

Pull Day

Modero Duration 1 hora

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Añadido por Jeremy Bates

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Descripción

Back/Biceps/Cardio mix

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

30 segundos

30 segundos

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 segundos

30 segundos

Dumbbell Deadlift

30 segundos

30 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 segundos

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Cross Body Hammer Curl

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

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