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Ejercicios intensos

Power Upper(A)

Intenso   53 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Añadido por Ilpesante Alex
Power Upper(A)
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pull-ups
Pull-ups
6 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
6 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
6 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
6 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
6 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
5 reps
Rest
Rest
2 minutos
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
5 reps
Rest
Rest
2 minutos
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
5 reps
Rest
Rest
2 minutos
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
5 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
7 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
40 segundos

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Upper Body B
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Upper Body/strength
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Upper Body 1
Upper Body 1
17 minutos 12 segundos, Modero
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