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Ejercicios intensos

Power/Hyper Lower

Intenso   38 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    Añadido por Ilpesante Alex
Power/Hyper Lower
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pesas: Pesado
Dumbbell Deadlift
5 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
Dumbbell Deadlift
5 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
Dumbbell Deadlift
5 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
Dumbbell Deadlift
5 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Moderado
Dumbbell Deadlift
5 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
Dumbbell Deadlift
5 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Kettlebell Deadlifts
Pesas: Pesado
Kettlebell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Pesas: Pesado
Kettlebell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Pesas: Pesado
Kettlebell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Pesas: Pesado
Kettlebell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Right Lunge with Kettlebell Raise
Pesas: Pesado
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Raise
Pesas: Pesado
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Right Lunge with Kettlebell Raise
Pesas: Pesado
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Raise
Pesas: Pesado
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Kettlebell Squats
Pesas: Pesado
Kettlebell Squats
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Squats
Pesas: Pesado
Kettlebell Squats
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Squats
Pesas: Pesado
Kettlebell Squats
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Squats
Pesas: Pesado
Kettlebell Squats
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calves with Dumbells
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calves with Dumbells
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calves with Dumbells
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

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