Day 2

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball

Añadido por Big R

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas

7 reps

20 segundos

7 reps

20 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

7 reps

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Single Arm Dumbbell Swings

7 reps

15 segundos

10 reps

15 segundos

10 reps

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Crunches

25 reps

Rest

30 segundos

Russian Twists with a Ball

10 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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