Day1

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Big R

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

7 reps

Rest

20 segundos

Alternating Hammer Curls

7 reps

Rest

20 segundos

Dumbbell Shrug

7 reps

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

7 reps

20 segundos

7 reps

20 segundos

7 reps

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

7 reps

20 segundos

7 reps

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

7 reps

Rest

20 segundos

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18 minutos 30 segundos, Intenso

Arms

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Arms

2 minutos 30 segundos, Modero

Weeks 1-4, Monday, Wednesday,Friday

18 minutos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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