CoREset Tabata II

Intenso Duration 1 h 2 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell

Añadido por Fabian Saro

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Challenge.

Exercises

Serie 1: 6 rondas

20 segundos

10 segundos

30 segundos

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 3: 4 rondas

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Left Turkish Get-ups

1 rep

Right Turkish Get-ups

1 rep

Transition

15 segundos

Serie 5: 5 rondas

Churn the Pot on Ball

30 segundos

Rest

15 segundos

Hanging L Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 7: 4 rondas

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 segundos

15 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Left Turkish Get-ups

1 rep

Right Turkish Get-ups

1 rep

Transition

15 segundos

Serie 9: 3 rondas

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Lateral Lunge with Kettlebell

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Rest

15 segundos

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Lateral Lunge with Kettlebell

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 11: 3 rondas

Plank Hop Outs

30 segundos

Transition

10 segundos

Kettlebell Around the Waist

30 segundos

Transition

10 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Transition

10 segundos

Hanging Knee Raises

30 segundos

Transition

10 segundos

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 segundos

Rest

10 segundos

Double Kettlebell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.