CoREset Tabata I

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Exercise Mat

Añadido por Fabian Saro

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Adjust rounds to your need (e.g. more/less rounds, less/more rest, back 2 back). [1] Second ball ab roll -> Ab wheel roll out [2] Cross body crunches -> Sprinters (https://gethealthyu.com/exercise/sprinter-sit-up/) [3] Dead bug holds-> Dead bugs with extensions (alternate left arm+right leg-/right arm+left leg-extension)

Exercises

Serie 1: 2 rondas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Half Cross Extensions

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Half Cross Extensions

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Churn the Pot on Ball

Repeticiones al fallar

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