CoREset(tester II)

Intenso Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebell

Añadido por Fabian Saro

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas

Descripción

3 times a week - 9/7/8-ratio.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Prisoner Squats

18 reps

Leg Raises/Flutter Kicks/Bicycle Legs

9 reps

Rest

15 segundos

Left Turkish Get-ups

1 rep

Right Turkish Get-ups

1 rep

Rest

10 segundos

Saro-Exercise

9 reps

Rest

20 segundos

Sprinters

9 reps

Kettlebell Thrusters Left

9 reps

Kettlebell Thrusters Right

9 reps

Rest

15 segundos

Kettlebell Farmer's Walk Left

54 segundos

Kettlebell Farmer's Walk Right

54 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Overhead Farmer's Walk

45 segundos

Left Turkish Get-ups

1 rep

Right Turkish Get-ups

1 rep

Rest

10 segundos

1 Pull-up (negative)

27 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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